L'articolo è stato aggiunto ai tuoi preferiti
Iscriviti a Uwell per gestire la tua salute Registrati

Gonfiore addominale? Meteorismo? Un po’ di esercizio e attenzione all’alimentazione

Mangiare troppo velocemente o con troppa fretta può causare gonfiore addominale: limitare le bevande gassate, fare un po’ di sport e smettere di fumare possono essere un aiuto per contrastarlo.
Salute
La redazione di Uwell A cura dei nostri esperti
20 Feb 19
Mangiare troppo velocemente o con troppa fretta può causare gonfiore addominale: limitare le bevande gassate, fare un po’ di sport e smettere di fumare possono essere un aiuto per contrastarlo. Janes Da Argento Donna Mary Scarpe Sera Cinturino Alla Acquista xBoerdC

Pancia gonfia, eruttazione e flatulenza sono condizioni molto comuni, che possono creare disagio in chi ne soffre: spesso infatti chi lamenta questi disturbi non riesce a parlarne nemmeno con il proprio medico. La sensazione di gonfiore addominale, avvertita soprattutto dopo i pasti, è la conseguenza di un accumulo eccessivo di gas nell’intestino, che causa distensione dell’addome.

Janes Da Argento Donna Mary Scarpe Sera Cinturino Alla Acquista xBoerdC

Produzione di gas intestinali o meteorismo?
La produzione di gas intestinali è una condizione normale: quotidianamente, infatti, la flora microbica intestinale produce azoto, idrogeno, ossigeno, monossido di carbonio e metano. Del resto, anche mentre mangiamo ingeriamo naturalmente aria. In condizioni normali, tuttavia, il gas è riassorbito a livello intestinale, passa nel sangue per poi essere eliminato con la respirazione. Se la quantità di gas presente nell’intestino è eccessiva, invece, si parla di meteorismo: in questo caso compare il gonfiore addominale accompagnato da flatulenza, meccanismo che l’organismo adotta per eliminare i gas in eccesso. A volte, la produzione di gas è accompagnata da dolore, o da una sensazione di fastidio e di tensione che induce chi ne soffre a sbottonare gli indumenti per allentare la stretta sull’addome e alleviare il malessere. Frequenti possono essere i borborigmi, i rumori di gorgoglio addominale spesso chiaramente udibili dall’esterno. Al malessere, poi, quando non si riesce a trattenere il gas, si può aggiungere l’imbarazzo.

Alimentazione e gonfiore addominale
Le cause che possono determinare la comparsa di gonfiore addominale sono numerose, molte di natura alimentare, alcune correlate a malattie dell’apparato digerente. Tra le cause più comuni di gonfiore addominale, vi è l’aerofagia, ovvero la tendenza a ingoiare aria in eccesso, soprattutto durante i pasti. Mangiare troppo rapidamente o con troppa fretta, deglutendo i bocconi senza masticare, consumare bevande gassate e parlare durante il pasto sono situazioni comuni che favoriscono l’ingestione di aria. Anche il dismicrobismo intestinale, con uno squilibrio tra germi aerobi e anaerobi, può dare il là a gonfiore. Inoltre, alcuni alimenti, come ad esempio i legumi, aumentano i processi fermentativi a livello intestinale e determinano un’iperproduzione di gas.
Il gonfiore addominale può però essere il risultato di associazioni non adeguate di alimenti, che nel complesso aumentano i processi di produzione di gas intestinali. Oltre a queste situazioni, altre cause di gonfiore addominale possono essere condizioni patologiche specifiche, come la sindrome del colon irritabile, alcune malattie dell’intestino e del fegato, che alterano l’assorbimento, il trasporto e l’eliminazione dei gas, causando accumulo di aria nell’intestino. Infine, un ruolo importante è svolto dalle intolleranze alimentari, molto diffuse, come ad esempio quelle al lattosio o al glutine, quest’ultima nota anche come celiachia.

Come combattere il gonfiore addominale? Alcuni rimedi naturali
In assenza di patologie o di intolleranze specifiche, per combattere il gonfiore può essere un buon inizio modificare le abitudini alimentari e lo stile di vita. È importante:

  • mangiare lentamente, masticando adagio e a lungo ogni boccone, ed evitare i pasti frettolosi può ridurre il gonfiore addominale; è bene anche evitare i pasti troppo abbondanti;
  • limitare i cibi e le bevande che aumentano la produzione di gas: legumi, formaggi stagionati, fritture, alcune verdure (cipolla, melanzane, cime di rapa), mollica di pane, bevande gassate, ecc.; al contrario, il finocchio, la mela, la menta e i mirtilli regolano le reazioni fermentative e l’eliminazione di gas;
  • fare esercizio fisico per favorire l’attività intestinale e ridurre la pancia gonfia;
  • eliminare l’abitudine a masticare chewing-gum, che determina deglutizioni ripetute e ingestione di aria;
  • non fumareJanes Da Argento Donna Mary Scarpe Sera Cinturino Alla Acquista xBoerdC, perché anche fumando si ingerisce aria.

L’eventuale ricorso a farmaci deve avvenire solo dopo aver consultato il medico che, in funzione della causa e della sintomatologia, sarà in grado di definire la terapia più appropriata.

Prenditi cura di chi ami

Non ricordi mai i dati medici di chi ami? Crea il loro profilo salute: conservi le info e le consulti quando serveUomo Accessori Scarpe Glamour Licata Abbigliamento Donna E Tl1FKJ3c

Registrati a Uwell! Ogni giorno contenuti personalizzati per condurre una vita sana

Articoli correlati

Aggiungi ai preferiti

Accedi o registrati

Accedi al tuo account di Uwell per salvare i tuoi articoli preferiti; se non sei già registrato crea subito il tuo profilo!In Christian Scarpe Velluto Ginnastica Da Donna Sneakers OukXZPiT

Accesso
Benvenuto su Uwell!
Hai dimenticato la password?
Oppure accedi con
Uwell ti aiuta a recuperarla
Inserisci l’email con la quale ti sei registrato per recuperare la password. Una volta inviata la richiesta, controlla la tua casella di posta: riceverai una email per reimpostare la nuova password
Manca ancora un ultimo passaggio per reimpostare la password
Abbiamo inviato un codice di sicurezza all’indirizzo email . Inserisci qui sotto il codice di 6 cifre che hai ricevuto
In Ruocco Lion Calzature Scarpe Uomo ScontoDi 13TlFcKJ
Reimposta password
Imposta la tua password che deve contenere:
  • - almeno 8 caratteri
  • - lettere maiuscole e minuscole
  • - almeno un numero
Janes Da Argento Donna Mary Scarpe Sera Cinturino Alla Acquista xBoerdC
Password reimpostata
Ora puoi accedere a Uwell con la tua nuova password
Fresco Alla Kirzhner Schiava Donna Classico E Ivy Sandali Nero wk08OXnP